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羽毛球練習(xí)應(yīng)該怎么避免膝關(guān)節(jié)損傷

2020-01-02 14:10

其實(shí)不管什么樣的體育器材以及什么樣的運(yùn)動(dòng)，在強(qiáng)身健體的同時(shí)，或多或少也會(huì)給身體的其他氣管或者是部分帶來(lái)一定的損傷，其中膝關(guān)節(jié)勞損就是最常見(jiàn)的情況，那么羽毛球練習(xí)會(huì)不會(huì)也有這種情況呢，答案是肯定的，即便我們完完全全按照羽毛球規(guī)則去運(yùn)動(dòng)，而且羽毛球動(dòng)作也十分標(biāo)準(zhǔn)，但是還是會(huì)有影響到膝關(guān)節(jié)，那么對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，兒童羽毛球豈不是有很大的風(fēng)險(xiǎn)？那么小編今天就跟大家介紹一下羽毛球練習(xí)中所帶來(lái)的膝關(guān)節(jié)損傷是怎么形成的

1、不當(dāng)羽毛球練習(xí)姿勢(shì)引起膝關(guān)節(jié)損傷，訓(xùn)練和比賽中，技術(shù)動(dòng)作轉(zhuǎn)換快、變向多，應(yīng)變多，如果運(yùn)動(dòng)員不會(huì)自我保護(hù)就很容易受傷。最常見(jiàn)的是不正確的前沖止動(dòng)和回動(dòng)時(shí)外翻，以及屈伸時(shí)關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩的不斷摩擦引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶和軟骨損傷、膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。另外跳起扣殺后落地姿勢(shì)不佳也容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。做跳起動(dòng)作時(shí)要格外小心，因?yàn)樘鸷舐涞?，人體容易失去平衡或兩腿靠攏不夠，使小腿突然外展、外旋或小腿固定，大腿突然內(nèi)收、內(nèi)旋，即有可能造成膝內(nèi)側(cè)韌帶損傷，甚至內(nèi)側(cè)半月板損傷。

2、羽毛球練習(xí)時(shí)股四頭肌力量不足，股四頭肌及其肌腱參與構(gòu)成膝關(guān)節(jié)囊的前部，股四頭肌肌腱是伸膝的主要裝置，啟動(dòng)、止動(dòng)以及半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)主要依靠股四頭肌來(lái)完成。另外，股四頭肌是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的重要因素，股四頭肌力量弱，承受牽力小，相對(duì)負(fù)荷大，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)勞損產(chǎn)生傷病。

3、長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量羽毛球練習(xí)，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期反復(fù)屈伸、摩擦造成關(guān)節(jié)面的磨損及韌帶變性，據(jù)統(tǒng)計(jì)膝關(guān)節(jié)勞損的運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練年限一般在四年以上，隨著訓(xùn)練年限的增加傷病明顯增加。

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